La incontinencia urinaria y la vejiga hiperactiva afectan significativamente la calidad de vida muchos pacientes. Y, aunque existen diferentes tratamientos y estrategias para manejar estos problemas, la alimentación y la hidratación, siguen siendo la clave en el control de los síntomas. En particular, ciertas bebidas.... 

Hablemos de las peores bebidas para la incontinencia y la vejiga hiperactiva que puede que sigas incluyendo en tu dieta diaria.

Bebidas con cafeína

Sí, y duele más si eres un amante del café, pero es una de las bebidas más problemáticas para quienes padecen incontinencia o vejiga hiperactiva. De hecho, la cafeína es un diurético natural y un estimulante de la vejiga, lo que puede aumentar la producción de orina y la sensación de urgencia para orinar.

Además del café, otras bebidas como el té y la teina presente en el té negro, el té verde, las bebidas energéticas y algunos refrescos.

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Alcohol

He aquí un doble impacto negativo a tu vejiga. Esto, debido a que en primer lugar, actúa como diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina y puede llevar a una mayor frecuencia de orinar.

En segundo lugar, el alcohol, puede interferir con las señales nerviosas que controlan la vejiga, lo que puede empeorar la incontinencia.

Mejor, dile adiós o modera el consumo de bebidas como la cerveza y el vino.

Jugos cítricos y bebidas ácidas

Las frutas cítricas son tus peores enemigas: la naranja, el limón, la toronja y la piña contienen ácidos que pueden irritar el revestimiento de la vejiga, lo que aumenta la urgencia urinaria.

Por eso, cuando bebes jugos cítricos o refrescos con sabor a cítricos se pueden desencadenar los síntomas.

Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas también están en la lista. El refresco y el agua gasificada, puede irritar tu vejiga y aumentar la producción de gas en el tracto digestivo, lo que a su vez puede ejercer presión sobre la vejiga.

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Bebidas endulzadas artificialmente

Los edulcorantes artificiales que se encuentran en muchas bebidas dietéticas y productos sin azúcar también pueden irritar tu vejiga y contribuir a los síntomas. Aunque, si bien la respuesta a los edulcorantes artificiales puede variar entre pacientes, es recomendable reducir su consumo para evaluar si hay una mejoría en los síntomas.

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Leche y productos lácteos

Aunque no todas las pacientes con incontinencia experimentan problemas con los lácteos, algunos notan que la leche y otros productos empeoran los síntomas. Esto puede deberse a la intolerancia a la lactosa o a la presencia de ciertas proteínas que pueden actuar como irritantes de la vejiga.

Qué sí beber

No todo es malo, si bien es importante conocer y evitar las bebidas mencionadas, también es esencial mantenerse bien hidratado. Estas son algunas opciones recomendadas:

• Agua natural

• Leche de almendra sin azúcar

• Infusiones de hierbas

• Jugos de frutas no ácidas

Recuerda que todos persona puede reaccionar de manera diferente a ciertos alimentos y bebidas, por lo que es útil llevar un registro de lo que consumes y si te detona algún síntoma. 

Fuentes Consultadas

Glover, L. (2018). The impact of diet on overactive bladder symptoms: A review of current evidence. Journal of Urology, 200(5), 1234-1241.

National Association for Continence. (2022). Diet and bladder health. Retrieved from https://www.nafc.org

Smith, R. (2020). Understanding urinary incontinence and dietary triggers. International Continence Journal, 27(3), 45-57.