Millones de personas en México padecen de problemas de diabetes. Leíste bien, millones de personas. Y una de sus complicaciones más comunes y serias son las úlceras de pie diabético. Aunque los problemas asociados y los cuidados de este tipo de heridas son complejas, la prevención del pie diabético es posible.

Mantener el nivel correcto de glucosa en sangre es esencial para lograr prevenir estás heridas. Y en esta búsqueda de control la hidratación tiene un papel fundamental. Ahora, te preguntarás por qué es tan importante la hidratación. 

Una respuesta que puede parecer simple pero va más allá de lo simple. Elegir las bebidas correctas para tu hidratación es esencial. Ya que las bebidas correctas pueden ayudarte a manejar mucho mejor tu glucosa y ayudar a tu circulación sanguínea, una de las principales causas del pie diabético.

Qué bebidas debes incluir para la prevención del pie diabético

Agua Natural

Lo sabemos, ya lo habías pensado. Y aunque parece obvio, el agua es la mejor aliada para mantener la hidratación y ayudar a los riñones a eliminar el exceso de glucosa en la sangre. 

Además, mejora la circulación y previene la resequedad en la piel, reduciendo el riesgo de heridas en los pies. Una hidratación adecuada también ayuda a evitar calambres musculares y favorece el correcto funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.

Té Verde

Es una bebida rica en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina. Tomarlo sin azúcar es una excelente opción para mantener estables los niveles de glucosa. 

Además, su contenido en catequinas ayuda a mejorar el metabolismo y a reducir el estrés oxidativo, lo que puede contribuir a una mejor salud cardiovascular, un factor fundamental para las personas con diabetes. También favorece la reducción del colesterol LDL, promoviendo así una mejor salud del corazón. 

Pero no se queda allí, te puede apoyar en la pérdida de peso, ya que algunos estudios sugieren que estimula la termogénesis y la quema de grasa, lo que es especialmente relevante para quienes buscan controlar su peso como parte del manejo de la diabetes.

Infusión de Canela

La canela es conocida por sus propiedades para regular el azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, facilitando el control de la glucosa en el cuerpo y reduciendo el riesgo de complicaciones asociadas a la diabetes.

Y una buena manera de incluirla constantemente en tu dieta es a través de una infusión con ramitas de canela y agua caliente, disfrutándola como un sustituto del café o bebidas azucaradas.

Por cierto, no solo te ayudará con tu glucosa. También posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, un factor clave en el desarrollo de complicaciones diabéticas.

Consejo: puedes combinar la canela con otras infusiones como el té verde o el jengibre para potenciar sus propiedades y darle un toque de sabor adicional a tu hidratación diaria.

Jugo de Nopal con Limón

El nopal es un alimento clave en la alimentación de personas con diabetes, ya que ayuda a reducir la absorción de azúcar en el intestino. Mezclarlo con limón y agua es una opción refrescante y saludable. 

Este jugo también aporta fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prolongar la sensación de saciedad, evitando picos de glucosa en la sangre tras las comidas.

Leche de Almendras Sin Azúcar

Si buscas una alternativa a la leche de vaca, la leche de almendras sin azúcar es una buena opción. Es baja en carbohidratos y aporta vitamina D y calcio, esenciales para la salud ósea y muscular. 

Además, es una opción ideal para personas con intolerancia a la lactosa o sensibilidad a los lácteos, ya que evita los problemas digestivos que estos pueden ocasionar.

Agua de Chía

Las semillas de chía son ricas en fibra y ayudan a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre. Remojarlas en agua con limón no solo mejora la digestión, sino que también es una excelente opción para la hidratación diaria.

Otra razón para consumir esta agua es que contiene ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud cardiovascular y reducen la inflamación en el cuerpo, contribuyendo así a una mejor circulación y disminuyendo el riesgo de problemas en los pies.

Té de Jamaica Sin Azúcar

El té de Jamaica es una bebida refrescante con propiedades antioxidantes y diuréticas. Ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar la circulación, dos factores fundamentales para prevenir complicaciones en los pies. Su consumo sin azúcar es ideal para mantener un buen control glucémico y aportar hidratación sin afectar los niveles de azúcar en la sangre.

Incluir estas bebidas en tu rutina puede ser un gran paso para cuidar tu salud y prevenir complicaciones como el pie diabético. Además de elegir correctamente lo que tomas. Mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio y seguir las recomendaciones de tu médico, también es elemental. 

Es importante prestar atención a cualquier cambio en tus pies, como enrojecimiento, heridas o pérdida de sensibilidad, y acudir a un especialista si notas alguna anomalía. 

Tu bienestar empieza con pequeñas decisiones diarias.

Fuentes a consultar

Diet tips plan for Diabetic Foot Ulcer patients - stem Cell Care India home. (2023, julio 17). Home | Stemcellcareindia. https://www.stemcellcareindia.com/diet-tips-for-diabetic-foot-ulcer-patient/

Kommalapati, V. (s/f). How diet and blood sugar control impact diabetic foot ulcers. Continentalhospitals.com. Recuperado el 29 de enero de 2025, de https://continentalhospitals.com/blog/how-diet-and-blood-sugar-control-impact-diabetic-foot-ulcers/