Las medias de compresión son una herramienta esencial para mejorar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y prevenir problemas como las varices o los coágulos sanguíneos. Sin embargo, elegir la talla de medias de compresión no es tan simple como decir chico, mediano o grande.

Es importante entender tanto el nivel de compresión que necesitas como la talla correcta para que funcionen de manera efectiva. Aquí te explicamos cómo definir ambos aspectos para asegurar que obtengas los beneficios deseados.

¿Qué es la compresión y por qué es importante?

La compresión aplicada por estas medias se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y ayuda a ejercer presión sobre las venas para mejorar el flujo sanguíneo. Esto previene que la sangre se acumule en las extremidades inferiores y favorece su retorno al corazón, reduciendo la fatiga, la hinchazón y el riesgo de complicaciones más graves.

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Tipos de niveles de compresión

Existen diferentes niveles de compresión, y la elección del adecuado depende de tu condición de salud y las recomendaciones de tu médico:

Compresión ligera (8-15 mmHg): Indicada para el alivio de la fatiga y el cansancio leve en las piernas, adecuada para prevenir hinchazón mínima, calambres o para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie.

Compresión baja (15-20 mmHg): Ideal para prevenir varices leves o moderadas, reducir la hinchazón y aliviar las molestias de las piernas. Es recomendable para viajes largos y para las personas embarazadas.

Compresión mediana(20-30 mmHg): Indicada para tratar varices moderadas, insuficiencia venosa leve y la prevención de coágulos sanguíneos después de una cirugía. Es un nivel de compresión que suele requerir supervisión médica.

Compresión alta (30-40 mmHg): Utilizada en casos de insuficiencia venosa crónica, edema severo o linfedema. También se utiliza para el tratamiento postquirúrgico en casos más graves.

Cómo elegir la talla correcta

Una vez que sepas el nivel de compresión adecuado, es importante elegir la talla correcta. Usar una talla incorrecta puede no solo anular los beneficios, sino también causar incomodidad o complicaciones. Aquí te explicamos cómo medir adecuadamente las partes clave de tu pierna.

Medir el tobillo

Es importante medir el tobillo de manera correcta ya que la mayoría de las medias de compresión comienzan ejerciendo la mayor presión en el tobillo, por lo que esta medida es fundamental.

La manera correcta para tomar esta medida es medir la circunferencia de tu tobillo en su parte más estrecha, justo por encima del hueso del tobillo.

Medir la pantorrilla

La medida correcta de esta parte es clave ya que es donde la compresión comienza a reducirse, pero debe adaptarse perfectamente para evitar que la media se deslice. Y para asegurar que tienes la medida correcta, la cinta debe estar ajustada, pero no apretada en la zona más ancha de tu pantorrilla.

Medir el contorno de la cadera

Las medias de compresión más largas, hasta la cadera requieren que también se mida el contorno de la cadera para asegurarse de que el ajuste sea correcto en toda la pierna y no cause incomodidad.

Es importante colocar la cinta métrica alrededor de la parte más ancha de tus caderas, normalmente por encima de la parte superior de los muslos, asegurándote de que la cinta esté nivelada y no demasiado apretada.

Recomendaciones para una medición precisa:

Medir por la mañana: Las piernas suelen hincharse durante el día, por lo que se recomienda tomar las medidas temprano en la mañana, cuando la hinchazón es mínima.

Utilizar una cinta métrica flexible: Asegúrate de usar una cinta métrica de tela o plástico que se ajuste bien al contorno de tu pierna.

Pedir ayuda: Si es posible, pide a alguien que te ayude a tomar las medidas, especialmente para el contorno de la cadera, ya que mantener una postura correcta es clave para obtener una medición precisa.

Cómo elegir la talla correcta

Una vez que tienes todas tus medidas (tobillo, pantorrilla y contorno de la cadera), consulta la tabla de tallas del fabricante de las medias de compresión. Ten en cuenta que las tallas pueden variar ligeramente entre marcas, por lo que es importante verificar las recomendaciones específicas de cada una.

Recomendaciones finales

• Prueba y ajusta: Siempre es recomendable probar diferentes marcas y niveles de compresión para ver cuál se adapta mejor a tu necesidad.
• Usa correctamente las medias: Colocarlas adecuadamente es crucial. La compresión debe ser más fuerte en el tobillo y disminuir gradualmente hacia la pantorrilla o el muslo.
• Sustitución: Las medias de compresión pierden su efectividad con el tiempo y el uso constante. Se recomienda reemplazarlas cada 3 a 6 meses para asegurar una compresión óptima.

Fuentes a consultar

Compression stockings: Benefits and side effects. (s/f). WebMD. Recuperado el 23 de septiembre de 2024, de https://www.webmd.com/dvt/choose-compression-stockings

Size guide. (s/f). Compressionsockshop.co.uk. Recuperado el 23 de septiembre de 2024, de https://compressionsockshop.co.uk/size-guide/

Size instructions for compression socks. (s/f). Herzog Medical. Recuperado el 23 de septiembre de 2024, de https://herzogmedical.com/en/pages/sizing-instructions?srsltid=AfmBOopfbMq3QTJpzekddCYqLwHOqkOg8ZWi7VeGOy0VRFDkVePtChzp